Sexing: quema calorías entre las
sábanas
Una rutina sexual puede ser tan
efectiva como ir al gimnasio. Dos especialistas lo confirman y comparten sus
consejos para tener los mejores resultados.
¿El gimnasio te aburre? ¿ Buscas ponerte en forma? Te damos una solución simple y placentera: el “sexing”, o el
arte de valorar al sexo como un ejercicio.
“Si pensamos en los beneficios
del sexo para la salud podemos compararlos con asistir frecuentemente al
gimnasio”, nos alienta el personal trainer Fede Delpiano.
“Las relaciones sexuales
representan un ejercicio físico extra y está muy bien practicarlas con
frecuencia. Al igual que las actividades que se llevan a cabo en la vida cotidiana,
constituyen un gasto calórico”, agrega la licenciada Viviana Viviant,
nutricionista y personal trainer.
Por qué adelgaza
Según Delpiano, los movimientos
pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos
sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan una energía similar a cualquier
otro ejercicio físico.
El importante gasto calórico se
debe a varios factores, entre ellos el roce que hay entre los amantes. La
fricción lleva a un ajuste térmico que se genera debido al mecanismo de
termorregulación del cuerpo, lo que acelera el metabolismo.
¿Cada cuánto hay que practicarlo?
Numerosos estudios concluyen que, para que los beneficios se noten, hay que
tener relaciones como mínimo tres veces por semana.
Guía de calorías
“Durante una relación sexual de
veinte minutos se consumen entre 150 y 200 calorías, el equivalente a caminar o
subir y bajar escaleras. Si se utilizan las técnicas tantra, para alargar el
gozo más de una hora, el gasto puede llegar hasta las 600 calorías”, responde
Delpiano, quien comparte algunos datos interesantes:
- Besar quema de 120 a 135
calorías por hora (2 a 5 calorías por minuto), lo que significa que si besás
durante 20 minutos todos los días en un año habrás quemado 36.500 calorías y
habrás perdido 5 kilos.
- El juego previo te ayuda a
gastar 25 calorías. Por lo tanto, cuanto más lo prolongues mayor será el gasto
calórico.
- Durante el acto sexual se
queman de 50 a 100 calorías en promedio.
- En cada orgasmo eliminamos
entre 60 y 100 calorías.
“Las calorías gastadas van a
depender de las posturas, del movimiento y de la intensidad”, alerta Viviant.
“Esto se vincula con la aptitud física de la persona. Quienes practican
ejercicio en forma regular suelen tener una mejor sexualidad debido a un desempeño
superior y a una autoestima más alta”, agrega.
Tips para aumentar la intensidad
*
Repasar las posiciones del Kamasutra. La pérdida de peso depende en gran
parte de la postura que se adopta durante la relación sexual.
* Realizar ejercicios de resistencia
cardiovascular (o aeróbicos) como bicicleta, cinta, elíptico y clases de baile,
entre otros. Un reciente estudio realizado en Harvard demostró que 30 minutos
diarios de ejercicio aeróbico disminuyen el riesgo de disfunción eréctil en un
50%.
* Entrenar para obtener tono y fuerza muscular.
Ayudará a poder mantener las posiciones placenteras.
*
Tener una buena flexibilidad también es esencial. Para eso, practicar
ejercicios como yoga, pilates y stretching.
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